AI 관절 기상도
✓ WHO·식약처 하루 권장 한도 · 나트륨 2000mg · 당류 50g
0mg일 2,000mg
🧂나트륨
0g일 50g
🍬당
⛅
🤖 AI 관절 데이터 분석
관절염은 불운이 아니라
식습관으로 쌓인 데이터다
※ 짠·단으로 보는 재미 예보 · 통증이 심하거나 길면 병원 먼저
하루 권장 한도, 2주 뒤 내 몸이 달라져요
오늘
오늘 관절은 어땠어요? AI는 가설, 몸이 판결

🔎자세히

🌐 AI는 세상의 데이터를 분석합니다
1 / 4
※ AI가 국민건강영양조사·국제 의학연구를 분석해 쉽게 정리했어요. 개인차가 크고, 통증이 심하거나 오래가면 병원이 먼저!

어떻게 기록할까요?

🌦️ 짠·단이 만드는 내 관절 날씨
짠 것 2000mg · 단 것 50g WHO·식약처 기준
2주만 지키면
관절 날씨가 맑아집니다 ☀️
3일붓기가 빠지기 시작
  • 아침에 얼굴·손이 덜 붓고 가벼운 느낌
  • 당을 줄인 1~3일은 두통·피로 고비 — 넘기면 개운해짐
  • 식후 속 쓰림·더부룩함이 서서히 가라앉음
1주하루 컨디션이 평평해짐
  • 식후 쏟아지던 졸음·식곤증이 줄어듦
  • 오후 에너지 기복이 완만해짐 (혈당 급등락 완화)
  • 잠이 깊어지고 아침이 개운해지는 경향
  • 화장실(소변) 리듬이 안정되는 느낌
2주입맛이 리셋됨
  • 단 것·짠 것 갈망이 뚝 떨어짐 (혀의 역치가 낮아짐)
  • 재료 본래의 단맛·감칠맛이 또렷하게 느껴짐
  • 혈압이 내려가는 경향 (나트륨에 민감한 분)
  • 얼굴선이 또렷해지고 몸이 한결 가벼운 느낌
  • 군것질 충동이 줄어 자연스럽게 덜 먹게 됨
꾸준히 이어가면 혈압·혈당·심혈관 위험이 낮아지는 쪽으로 움직입니다. — 자연 그대로의 체질로.
※ 일반적인 경향이며 개인차가 큽니다. 질병이나 복용 중인 약이 있으면 병원 상담이 먼저예요.

📊 지난 날씨

이번 주
권장량 · 선 넘지 맙시다
나트륨당점선 = 하루 권장량
※ 빨강 막대 = 그날 권장량을 초과했어요

🍚 식사 추가

성분표 없는 밥상 — 평균값으로 더해요

무엇을 드셨나요?

💡 브랜드명(코카콜라)보다 일반 이름(콜라·라면·식빵)으로 검색하세요.
식약처 DB · 값은 100g/100ml 기준
자주 접하는 것 · 대략값 (탭하면 바로 담김)

성분표 보고 입력

성분표 읽는 법
· 포장 뒤 영양정보에서 나트륨(mg)·당류(g) 두 줄만 보세요.
· "총 내용량 기준"인지 "100g당"인지 확인 — 다 먹으면 총량으로.

제품 등록 의뢰

찾는 제품이 없으면 알려주세요. 관리자 확인 후 모든 회원이 검색할 수 있어요. 🙌
어떻게 쓰나요?
· 당·나트륨은 총량(다 먹었을 때) 기준이 가장 좋아요.
· 정확한 값을 모르면 성분표 내용을 메모에 적어주시면 관리자가 정리합니다.
· 승인되면 누구나 제품명으로 바로 검색·담기 가능해요.

📊 섭취 기록

설정

하루 선 (기본 = 식약처·WHO 기준)
🧂 나트륨mg
🍬 당g
성분표 읽는 법
· 포장 뒤 영양정보에서 나트륨 (mg)와 당류 (g) 두 줄만 보세요.
· "총 내용량 기준"인지 "100g당"인지 확인 — 다 먹으면 총량으로.
· 안짠다니는 더 낮게 — 당을 25g으로 낮춰도 좋아요.